Kapan Waktu Yang Baik Untuk Mengkonsumsi Vitamin Selama Bulan Puasa?

Kapan Waktu Yang Baik Untuk Mengkonsumsi Vitamin Selama Bulan Puasa?

Dengan sedang berlangsungnya bulan suci Ramadhan, umat muslim pastinya akan melaksanakan puasa selama 30 hari. Menahan haus dan lapar sembari melaksanakan kegiatan layaknya biasa pasti bisa sebabkan lebih dari satu orang jadi lemas. Hal ini bisa diatasi dengan konsumsi kuantitas makanan yang memadai selagi sahur dan juga suplemen vitamin bila dibutuhkan. Lantas kapan sebaiknya kita konsumsi vitamin selagi bulan puasa? 

Dilansir berasal dari laman hello SEHAT Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, terdapat dua tipe vitamin yang lazim dikonsumsi yaitu vitamin yang (1) larut dalam lemak dan (2) larut dalam air. Mengutip penjelasan yang tertulis pada laman tersebut, vitamin yang larut dalam lemak lebih baik dikonsumsi sesudah berbuka. Hal ini dikarenakan vitamin tipe ini akan dilarutkan mengfungsikan lemak yang terdapat dalam makanan. Vitamin ini yang lantas dibawa lewat aliran darah sesuai fungsinya masing-masing. Contoh vitamin yang larut dalam lemak diantaranya vitamin A, K, E dan D. 

Berbeda dengan vitamin yang larut dalam lemak, vitamin yang larut dalam air lebih baik dikonsumsi pada selagi sahur. Selain itu, direkomendasikan juga untuk konsumsi vitamin 30 menit sebelum saat memulai makan atau 1 jam sesudah selesai makan. Hal ini disebabkan oleh penyerapan vitamin yang lebih baik ketika perut berada dalam kondisi kosong. Contoh vitamin yang larut dalam air diantaranya vitamin C, B, dan asam folat Kapan Tubuh Perlu dan Tidak Perlu Minum Suplemen? . 

Terlepas itu, Ahli Gizi Universitas Indonesia, Mochamad Aldis Ruslialdi memperlihatkan bahwa seseorang tetap direkomendasikan untuk mengfungsikan sumber vitamin berasal dari makanan yang dikonsumsi. Bila dirasa susah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan bisa dibantu oleh suplemen. Hal sama juga diungkapkan oleh Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), Inggrid Tania. Selain berasal dari ketetapan konsumsi vitamin di atas, beliau juga beri tambahan panduan selagi konsumsi suplemen sebagai berikut:

Suplemen vitamin D2 sesudah berbuka Cara Mengonsumsi Suplemen Vitamin dengan Benar

Suplemen herbal imunomodulator sebelum saat makan sahur

Suplemen vitamin B kompleks, C, dan zinc sesudah makan sahur

Setelah membaca artikel ini, kamu pastinya tidak mesti bingung lagi akan kapan selagi yang pas untuk konsumsi suplemen maupun vitamin. Selain melindungi kondisi kesehatan tubuh berasal dari dalam, patuhi juga ketetapan protokol 5M dalam keseharian ya agar pandemi di negeri kita bisa segera berakhir!