Manfaat Minyak Ikan bagi Kesehatan Tidak Dapat Diabaikan
Dengan semakin banyak orang mencari pilihan kesehatan alternatif, pencarian untuk sumber makanan alami dan suplemen makanan yang dapat membantu fisik kita, dan kadang-kadang bahkan kesehatan emosional. Manfaat minyak ikan omega 3 termasuk dalam kategori suplemen kesehatan alami yang benar-benar dapat membuat perbedaan.
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memeriksa efek minyak ikan terhadap banyak kondisi kesehatan - dari depresi hingga IBS - dan hasilnya terbukti sangat positif. Meskipun beberapa mungkin berbeda, sebagian besar profesional medis merekomendasikan untuk melengkapi makanan Anda dengan ikan atau minyak ikan; salah satunya adalah American Heart Association (AHA) yang merekomendasikan ikan / minyak ikan untuk manfaat kardiovaskular. Karena kita perlu makan ikan dalam jumlah besar untuk mendapatkan manfaat yang diperlukan, masuk akal untuk melihat suplemen minyak ikan omega 3.
Apa manfaat suplemen minyak ikan bagi kita? Studi penelitian telah menemukan bahwa dengan gaya hidup modern kita, ada ketidakseimbangan yang kuat antara konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 6 dan omega 3. Walaupun keduanya sangat penting bagi kesehatan kita, konsumsi omega 6 yang berlebihan menyebabkan kekurangan asam lemak esensial omega 3 dalam sistem kami.
Rasio optimal asam omega 6 dengan asam omega 3 adalah 4: 1 tetapi hari ini, asupan rata-rata asam lemak omega 6 kami berkisar antara 10 -20 kali lebih tinggi dari normal, yang menyebabkan banyak penyakit inflamasi dan kongestif. Ini terutama disebabkan oleh meningkatnya konsumsi minyak nabati dan makanan olahan. Ditambah dengan bahaya makan ikan, sumber asam lemak esensial omega 3 yang sangat kuat dan kami memiliki semua faktor yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Kelebihan omega 6 perlu diseimbangkan dengan sejumlah besar asam omega 3 tetapi dengan ikan, salah satu sumber asam omega 3 kami yang lebih baik, yang menimbulkan masalah dengan jenis yang berbeda karena polusi laut, kita perlu mencari tempat lain untuk lemak esensial ini asam.
Seperti yang disetujui sebagian besar ahli, cara terbaik adalah menambahkan asam lemak omega 3 dengan suplemen minyak ikan ultra murni. Ini akan memastikan suplemen berkualitas tinggi memberikan manfaat maksimal.
Apa manfaat kesehatan dari asam lemak esensial omega 3? Beberapa manfaat signifikan diberikan di bawah ini:
Sebuah. Efek paling penting dari minyak ikan adalah melawan peradangan dalam tubuh. Meningkatnya penggunaan asam lemak omega 6 menyebabkan peradangan kronis yang, pada gilirannya, adalah penyebab dari banyak penyakit. Bahkan banyak masalah kesehatan saat ini dapat dikaitkan dengan peradangan, beberapa di antaranya adalah gangguan autoimun, diabetes tipe 2, rheumatoid arthritis dan sindrom metabolik.
Asam omega 3 terbuat dari 2 komponen utama - EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic). Sementara kedua omega 3 sangat penting untuk mengurangi peradangan, laporan menunjukkan bahwa proses metabolisme EPA membantu mengurangi peradangan dengan mengurangi produksi penanda pro-inflamasi dalam tubuh. Studi menunjukkan hasil positif pada peradangan dengan menambahkan sedikitnya 1000 mg ke dalam diet Anda.
b. Minyak ikan membantu menjaga kesehatan jantung, memengaruhi sirkulasi, kolesterol, dan bahkan tingkat tekanan darah.
Salah satu manfaat utama adalah perannya dalam pencegahan aterosklerosis. Penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan mencegah aterosklerosis arteri koroner yang disebabkan karena penumpukan plak di arteri, di mana darah tidak dapat mencapai jantung. Penyakit arteri koroner adalah pembunuh nomor satu di AS saat ini, mempengaruhi lebih dari 10 juta orang Amerika.
Studi juga menemukan bahwa kultur yang mengikuti diet Mediterania atau diet tinggi ikan menunjukkan kadar trigliserida yang lebih rendah dan peningkatan kadar kolesterol 'baik' HDL mereka.
c. Kesehatan emosional
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 membantu menurunkan gejala untuk orang dengan depresi. Mereka menemukan bahwa negara-negara di mana ikan merupakan bagian dari makanan reguler mereka memiliki tingkat depresi yang lebih rendah di antara orang-orang. Tetapi penelitian itu tidak konklusif dan oleh karena itu direkomendasikan bahwa kombinasi minyak ikan omega 3 bersama dengan antidepresan dan gaya hidup sehat akan membantu.
d. Kulit sehat
Salah satu hasil positif yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bagaimana minyak omega 3 berdampak pada kesehatan kulit. Orang yang menggunakan suplemen untuk alasan yang sangat berbeda mengetahui bahwa mereka memiliki kulit yang lebih baik, bercahaya dengan kesehatan dan mengurangi jerawat dan kerutan. Sesuai Journal of Lipid Research, minyak ikan berkontribusi untuk mengatur produksi minyak kulit dan meningkatkan hidrasi yang mengarah ke kulit yang sehat membeli minyak ikan terbaik.
Ketika Anda mempertimbangkan hal di atas, kita dapat melihat mengapa manfaat kesehatan dari minyak ikan tidak dapat diabaikan. Nilai plusnya terlalu banyak. Tetapi ada beberapa tindakan pencegahan yang perlu Anda ambil jika Anda berencana untuk menambahkan suplemen makanan super ini ke dalam diet Anda. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya, terutama jika Anda sedang dalam pengobatan apa pun.
Lebih lanjut, tidak semua suplemen minyak ikan dibuat sama sehingga sangat penting untuk memastikan kualitas suplemen omega 3 yang Anda pilih. Idealnya, minyak ikan harus sangat halus dan mengandung jumlah EPA dan DHA yang benar untuk memberikan manfaat lengkap. Secara keseluruhan, bahkan dosis 1000 mg minyak ikan yang dikonsumsi secara teratur dapat membuat perbedaan bagi kesehatan Anda jadi mengapa tidak mencobanya.
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memeriksa efek minyak ikan terhadap banyak kondisi kesehatan - dari depresi hingga IBS - dan hasilnya terbukti sangat positif. Meskipun beberapa mungkin berbeda, sebagian besar profesional medis merekomendasikan untuk melengkapi makanan Anda dengan ikan atau minyak ikan; salah satunya adalah American Heart Association (AHA) yang merekomendasikan ikan / minyak ikan untuk manfaat kardiovaskular. Karena kita perlu makan ikan dalam jumlah besar untuk mendapatkan manfaat yang diperlukan, masuk akal untuk melihat suplemen minyak ikan omega 3.
Apa manfaat suplemen minyak ikan bagi kita? Studi penelitian telah menemukan bahwa dengan gaya hidup modern kita, ada ketidakseimbangan yang kuat antara konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 6 dan omega 3. Walaupun keduanya sangat penting bagi kesehatan kita, konsumsi omega 6 yang berlebihan menyebabkan kekurangan asam lemak esensial omega 3 dalam sistem kami.
Rasio optimal asam omega 6 dengan asam omega 3 adalah 4: 1 tetapi hari ini, asupan rata-rata asam lemak omega 6 kami berkisar antara 10 -20 kali lebih tinggi dari normal, yang menyebabkan banyak penyakit inflamasi dan kongestif. Ini terutama disebabkan oleh meningkatnya konsumsi minyak nabati dan makanan olahan. Ditambah dengan bahaya makan ikan, sumber asam lemak esensial omega 3 yang sangat kuat dan kami memiliki semua faktor yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Kelebihan omega 6 perlu diseimbangkan dengan sejumlah besar asam omega 3 tetapi dengan ikan, salah satu sumber asam omega 3 kami yang lebih baik, yang menimbulkan masalah dengan jenis yang berbeda karena polusi laut, kita perlu mencari tempat lain untuk lemak esensial ini asam.
Seperti yang disetujui sebagian besar ahli, cara terbaik adalah menambahkan asam lemak omega 3 dengan suplemen minyak ikan ultra murni. Ini akan memastikan suplemen berkualitas tinggi memberikan manfaat maksimal.
Apa manfaat kesehatan dari asam lemak esensial omega 3? Beberapa manfaat signifikan diberikan di bawah ini:
Sebuah. Efek paling penting dari minyak ikan adalah melawan peradangan dalam tubuh. Meningkatnya penggunaan asam lemak omega 6 menyebabkan peradangan kronis yang, pada gilirannya, adalah penyebab dari banyak penyakit. Bahkan banyak masalah kesehatan saat ini dapat dikaitkan dengan peradangan, beberapa di antaranya adalah gangguan autoimun, diabetes tipe 2, rheumatoid arthritis dan sindrom metabolik.
Asam omega 3 terbuat dari 2 komponen utama - EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic). Sementara kedua omega 3 sangat penting untuk mengurangi peradangan, laporan menunjukkan bahwa proses metabolisme EPA membantu mengurangi peradangan dengan mengurangi produksi penanda pro-inflamasi dalam tubuh. Studi menunjukkan hasil positif pada peradangan dengan menambahkan sedikitnya 1000 mg ke dalam diet Anda.
b. Minyak ikan membantu menjaga kesehatan jantung, memengaruhi sirkulasi, kolesterol, dan bahkan tingkat tekanan darah.
Salah satu manfaat utama adalah perannya dalam pencegahan aterosklerosis. Penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan mencegah aterosklerosis arteri koroner yang disebabkan karena penumpukan plak di arteri, di mana darah tidak dapat mencapai jantung. Penyakit arteri koroner adalah pembunuh nomor satu di AS saat ini, mempengaruhi lebih dari 10 juta orang Amerika.
Studi juga menemukan bahwa kultur yang mengikuti diet Mediterania atau diet tinggi ikan menunjukkan kadar trigliserida yang lebih rendah dan peningkatan kadar kolesterol 'baik' HDL mereka.
c. Kesehatan emosional
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 membantu menurunkan gejala untuk orang dengan depresi. Mereka menemukan bahwa negara-negara di mana ikan merupakan bagian dari makanan reguler mereka memiliki tingkat depresi yang lebih rendah di antara orang-orang. Tetapi penelitian itu tidak konklusif dan oleh karena itu direkomendasikan bahwa kombinasi minyak ikan omega 3 bersama dengan antidepresan dan gaya hidup sehat akan membantu.
d. Kulit sehat
Salah satu hasil positif yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bagaimana minyak omega 3 berdampak pada kesehatan kulit. Orang yang menggunakan suplemen untuk alasan yang sangat berbeda mengetahui bahwa mereka memiliki kulit yang lebih baik, bercahaya dengan kesehatan dan mengurangi jerawat dan kerutan. Sesuai Journal of Lipid Research, minyak ikan berkontribusi untuk mengatur produksi minyak kulit dan meningkatkan hidrasi yang mengarah ke kulit yang sehat membeli minyak ikan terbaik.
Ketika Anda mempertimbangkan hal di atas, kita dapat melihat mengapa manfaat kesehatan dari minyak ikan tidak dapat diabaikan. Nilai plusnya terlalu banyak. Tetapi ada beberapa tindakan pencegahan yang perlu Anda ambil jika Anda berencana untuk menambahkan suplemen makanan super ini ke dalam diet Anda. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya, terutama jika Anda sedang dalam pengobatan apa pun.
Lebih lanjut, tidak semua suplemen minyak ikan dibuat sama sehingga sangat penting untuk memastikan kualitas suplemen omega 3 yang Anda pilih. Idealnya, minyak ikan harus sangat halus dan mengandung jumlah EPA dan DHA yang benar untuk memberikan manfaat lengkap. Secara keseluruhan, bahkan dosis 1000 mg minyak ikan yang dikonsumsi secara teratur dapat membuat perbedaan bagi kesehatan Anda jadi mengapa tidak mencobanya.
Comments
Post a Comment